Durante el embarazo es importante que cuides tu alimentación y prestes especial atención a aquellos nutrientes con necesidades incrementadas tanto en la etapa preconcepcional como en el embarazo y lactancia. De entre los diferentes nutrientes que debes aportar en tu alimentación, hay algunos que son esenciales en esta etapa como el ácido fólico, yodo, la vitamina D, los ácidos grasos omega-3 o el hierro.
Una cantidad baja de ácido fólico materno es un factor de riesgo de defectos del tubo neural del feto en desarrollo. Asimismo, los folatos también contribuyen a la formación normal de las células sanguíneas y al crecimiento de los tejidos maternos durante el embarazo y al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
El yodo es un mineral relacionado con la producción normal de hormonas tiroideas y con el correcto funcionamiento del sistema nervioso por lo que se recomienda la ingesta de alimentos ricos en yodo (lácteos y pescado) y de sal yodada durante el embarazo y la lactancia.
El DHA es un ácido graso poliinsaturado omega-3. El aporte de 200 mg de este compuesto contribuye al normal desarrollo cerebral y visual del feto y lactante, alimentados con lactancia materna, siempre que se acompañen de la ingesta diaria recomendada de ácidos grasos Omega-3 para los adultos de 250 mg de DHA y de ácido eicosapentaenoico (EPA) a través de la alimentación.
Asimismo, es importante la ingesta de vitamina D pues contribuye al proceso de división celular y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
El hierro es esencial para muchas funciones del cuerpo, incluida la producción de glóbulos rojos, el transporte de oxígeno y la síntesis de ADN por lo que se recomienda incluir alimentos ricos en este mineral como el pollo, pavo, cerdo, verduras, legumbres, etc.
Además, junto al hierro, las vitaminas B2, B6 y B12 contribuyen a disminuir la sensación de cansancio y fatiga. En el caso que te resulte difícil aportar todos los nutrientes y en las cantidades necesarias a través de la alimentación, puedes recurrir a un suplemento nutricional.
En DONNAplus Embarazo, encontrarás el respaldo nutricional que necesitas para tu embarazo y el bienestar de tu bebé. Recuerda que, si te resulta complicado alcanzar estos nutrientes a través de tu dieta, nuestro suplemento está aquí para apoyarte. Antes de tomar cualquier suplemento durante el embarazo, consulta a tu profesional de la salud para garantizar que sea adecuado para ti y tu bebé.
